Умные часы мешают сбросить вес
«Эй, дружище, ты сжёг 900 ккал! Можно съесть Биг-тейсти!» – ласково прошептали ваши модные часики после тренировки.
Но в действительности было потрачено всего 600, только часы про это не сказали, и этот вкусненький Биг-тейсти пойдёт прямиком на живот, бока или ещё куда, где ваше тело хранит свои запасы.
Этого ли вы хотели, когда рассчитывали на свои часы или приложение в телефоне?
Понимание энергозатрат в течение дня (говорю о калориях) – это один из ключей к успешному составлению здорового рациона питания и формированию гармонично развитого и эстетически красивого тела.
Этого ли вы хотели, когда рассчитывали на свои часы или приложение в телефоне?
Понимание энергозатрат в течение дня (говорю о калориях) – это один из ключей к успешному составлению здорового рациона питания и формированию гармонично развитого и эстетически красивого тела.
Apple Watch врут – и теперь это доказано
Многие из нас носят умные часты, например, Apple Watch или фитнес-браслеты других брендов, чтобы отслеживать свою активности и энергозатраты. Только никто не задумывается, насколько корректна информацию, которую эти гаджеты выдают.
Умные часы могут сильно «завышать» количество сожженных калорий. Погрешность может быть более 50%. Вот здесь свежее исследование, где говорится о том, как Apple Watch 6 может завышать показатели энергорасхода до +53%. Цитата из выводов исследования: «Apple Watch 6 имеет тенденцию переоценивать расход энергии со средней процентной ошибкой в диапазоне от -6,61% до 53,24%»
Поэтому, если вы полагаетесь только на данные от таких устройств при составлении своего рациона питания, то вы скорее всего получаете недостоверную информацию.
В результате вы можете переоценить количество потребляемых калорий, что может негативно отразиться на составе вашего тела.
Приложения в телефоне имеют ещё более высокую степень неточности, так как напрямую не измеряют показания пульса или вашего дыхания.
Ваши умные часы – это не панацея
Важно помнить, что данные от устройств для отслеживания активности – это всего лишь приблизительные значения, они не обязаны быть достоверно точными, хотя вы на это, наверняка, рассчитываете.
Они могут служить ориентиром, но необходимо учитывать и другие факторы, такие как ваши самочувствие, общую активность в течение дня, ваше настроение, эмоциональное состояние и ещё множество тонкостей.
Точные измерения по подсчёту потраченных калорий возможны при помощи специальных газоанализаторов в лабораторных условиях.
Они могут служить ориентиром, но необходимо учитывать и другие факторы, такие как ваши самочувствие, общую активность в течение дня, ваше настроение, эмоциональное состояние и ещё множество тонкостей.
Точные измерения по подсчёту потраченных калорий возможны при помощи специальных газоанализаторов в лабораторных условиях.
Рацион питания для коррекции состава тела
Грамотное составление рациона питания должно базироваться на балансе между потребляемыми и сожженными калориями, о чём я подробно рассказываю на программе по коррекции состава тела.
Помните, что ваше самочувствие важнее, чем цифры на экране часов или телефона.
Если у вас есть конкретные цели по питанию или физической активности – запишитесь на консультацию. Так вы сможете добиться наилучших результатов и работать над составом своего тела без вреда для себя.
Будьте здоровы!
Оставьте свой комментарий к этот статье у меня в телеграм-канале по кнопке ниже.
Помните, что ваше самочувствие важнее, чем цифры на экране часов или телефона.
Если у вас есть конкретные цели по питанию или физической активности – запишитесь на консультацию. Так вы сможете добиться наилучших результатов и работать над составом своего тела без вреда для себя.
Будьте здоровы!
Оставьте свой комментарий к этот статье у меня в телеграм-канале по кнопке ниже.